Träna äta för lite

träna äta för lite
– Om man tränar riktigt hårt och strikt följer de generella riktlinjerna och utesluter lättillgängliga kolhydrater som vanlig pasta och ris och tillsatt socker och bara äter fullkorns- och. 1 springa efter mat 2 Många som inte får resultat av sin träning äter för lite. Ett tecken på det brukar vara att man också har lätt för att få infektioner och lätt blir skadad. Då kan ett bra tips vara att testa att öka på maten samtidigt som du sover mer! 3. Ät regelbundet Äter du oregelbundet kan du få dippar och tappa orken när blodsockret sjunker. 3 äter jag för lite test 4 Äter man för lite när man försöker bygga muskler så kommer man inte att få några resultat. Kroppen behöver både näring och energi för att orka bygga upp sig. Börjar man träna mer, och lite hårdare, gäller det att hjälpa kroppen orka bygga upp sig med bra mat också. Tränar man mycket blir det ännu viktigare. Tränar du nästan inte alls just nu?. 5 Råkar du äta ”för mycket” någon dag reglerar kroppen det alldeles utmärkt på egen hand. Hoppar du över träningen några dagar påverkar inte heller det din form. Kroppen är finurlig, den vill hålla vikten och reglerar hunger- och mättnadssignaler efter behov, så länge vi inte själva går in och stör med knasiga dieter och annat. 6 Det finns ett par grundläggande saker din kost behöver ge dig: Energi. Du har ett dagligt kaloribehov. Om du inte täcker ditt dagliga behov så kommer dina träningsresultat att bli sämre. 7 viktigt att äta efter träning 8 Det kan vara dåligt för hälsan, och ger sämre träningseffekt. 9 › manga-som-tranar-ater-for-lite-drar-ner-pa-socker-och-fett. 10 äta efter träning viktminskning 11 hur länge efter man ätit kan man springa 12