Vilken mat ska man undvika vid högt blodtryck

8 livsmedel att undvika om du har högt blodtryck. Om du har hypertoni kan det verka som att du inte längre kan äta din favoritmat, men det handlar om att göra smartare och hälsosammare matval. Lär dig mer i den här artikeln. 1 bota högt blodtryck utan medicin 2 För att undvika högt blodtryck är det viktigt att motionera, inte stressa och äta sunt. Du ska helst äta lite charkprodukter och korvar eftersom de innehåller höga nivåer av natrium och fett som är skadligt för artärhälsan och blodcirkulationen. 3 ägg högt blodtryck 4 Enligt en amerikansk studie från utgör socker en större fara än salt sett till risken att drabbas av högt blodtryck och andra kardiovaskulära åkommor. Mättat fett och transfett Kött, charkuterier, halvfabrikat, bakverk, ost och mejeriprodukter innehåller ofta en hög andel mättat fett som tillsammans med transfett ökar risken. 5 Välj mat som innehåller omättat fett till exempel vegetabiliska oljor, flytande margarin, bordsmargarin, feta fiskar som sill, strömming, lax, makrill och nötter, mandel och avokado. Det finns ingen mängd alkohol som är bra för hjärtat eller blodkärlen. Ju mindre du dricker, desto bättre. 6 Personer med högt blodtryck bör äta minst en banan per dag. Bananer är rika på kalium, vilket är ett viktigt ämne att få i sig för att sänka blodtrycket. Enligt en forskningsstudie som utförts i Indien kan två bananer per dag sänka blodtrycket med upp till 10%. Selleri. 7 sänka blodtrycket akut 8 Det finns mycket salt i bland annat hel-/halvfabrikat, färdigmat, snabbmat, charkuteriprodukter, rökta livsmedel, inläggningar, såser, konserver, snacks, nötter och lakrits. 9 1. 10 5 sätt att sänka blodtrycket 11
vilken mat ska man undvika vid högt blodtryck