Hur lite kalorier

Hur många kalorier ska jag äta för att gå ner i vikt? Man brukar säga att 7 kalorier motsvarar ett kilo kroppsfett. Vill du gå ner ett halvt kilo i veckan bör du alltså kapa kalorier om dagen, antingen genom att förbränna mer eller genom att äta mindre. 1 hur många kalorier per dag för att gå ner i vikt 2 Energibalans – kroppens privatekonomi. Kalorier talar alltså om för dig hur stor mängd energi du ätit eller förbrukat. Ungefär som med pengarna på ditt bankkonto. Men till skillnad från bankkontot bör uttaget av kalorier (fysisk rörelse och grundförbränning) vara lika stor som insättningen av kalorier (maten). 3 hur många kalorier per dag kvinna 4 Räkna ut ditt kaloribehov. Alla MåBra:s vikt-verktyg riktar sig enbart till personer med ett BMI över Generellt brukar man säga att en hälsosam vikt ger ett BMI-värde mellan 18, – under 18,5 anses av vården vara undervikt, och över 25 är det övervikt. Fetma motsvarar ett BMI över 5 MåBra listar 42 livsmedel att byta ut mot kalorisnålare alternativ. Det kan vara enkelt att spara kalorier utan att kompromissa med smakerna. Vi har tagit fram 42 smarta alternativ som gör dina måltider – och dig – lite lättare. Ät det här – inte det där!. 6 Hur du beräknar din personliga kaloriförbrukning. Det finns några olika sätt att beräkna hur många kalorier du förbränner under en dag. Det hjälper dig också att ta reda på hur mycket du behöver förbränna eller hur lite du behöver äta för att gå ner eller gå upp i vikt. 7 hur många kalorier bränner man per dag utan träning 8 Det är stor skillnad på hur många kalorier vi behöver varje dag, eftersom vårt kaloribehov påverkas av vikt, kön, ålder och aktivitetsnivå. 9 Räkna ut ditt dagliga kaloribehov, så vet du hur många kalorier du behöver äta för att må bra, utan att gå upp i vikt. 10 hur mycket kalorier ska man äta per dag 11 hur räknar man kalorier 12
hur lite kalorier