Hur sänker man diastoliska

hur sänker man diastoliska
Ärftlighet är också en vanlig faktor som påverkar hur trycket ligger när vi blir äldre. LÄS ÄVEN: Så motverkar du blodpropp Mat som sänker blodtrycket. Ät mycket grönsaker och gärna enligt regnbågsmetoden: En orange morot, en gul paprika, en röd tomat, en lila aubergine, en grön broccoli. 1 sänka diastoliskt blodtryck 2 Följ de 20 tipsen nedan för att sänka ditt totala blodtryck, inklusive diastoliskt blodtryck. 1. Fokusera på hjärt-hälsosam mat. Livsmedel som är en integrerad del av en hjärt-hälsosam kost inkluderar: grönsaker, som spenat, broccoli och morötter. frukt, såsom äpplen, apelsiner och bananer. 3 sänka blodtrycket på en vecka 4 Naturligt sätt att sänka ditt blodtryck på 5 minuter. 3 minuter. Förutom att upprätthålla en hälsosam och balanserad diet med regelbunden motion kan du också dra fördel av visdomen från kinesisk medicin för att hjälpa dig slappna av och stabilisera ditt blodtryck. Högt blodtryck, känt som hypertoni eller ”den tysta mördaren. 5 Det räcker ofta att ändra dina levnadsvanor om du bara har en lätt förhöjning av blodtrycket. Det finns mycket som du kan göra själv för att sänka blodtrycket, till exempel gå ner i vikt, dricka mindre alkohol och röra dig regelbundet. En del behöver också behandling med läkemedel för att sänka blodtrycket. 6 Blodtrycket mäts i enheten millimeter kvicksilver (mmHg). Vid rapportering av blodtryck anges först det systoliska trycket och sedan det diastoliska trycket. Det betyder exempelvis att om blodtrycksvärdet är /80 mmHg så är det systoliska trycket och 80 det diastoliska trycket. 7 mäta blodtryck efter träning 8 Vid muskelstärkande dynamisk fysisk aktivitet på framför allt hög intensitetsnivå ökar det systoliska och diastoliska blodtrycket mer under. 9 Högt blodtryck är vanligt i Sverige, och det är en riskfaktor för andra sjukdomar. 10 sjukdomar som ger högt blodtryck 11